Jste fanoušky krémových smoothie a milujete ten pocit, že si zdravou snídani můžete připravit za méně než 5 minut? Bohužel většinou i ty nejzdravější koktejly s banány, datlemi, jahodami či dalším ovocem, obsahují přírodní cukr. Pokud sledujete objem sacharidů či cukru, následující recepty obsahují třikrát až čtyřikrát méně, než tradiční smoothies z ovoce.
Smoothie ala mrkvový dort
Složení:
1 a ½ pečené mrkve, nakrájené na kousky
½ avokáda
1 porce vanilkového proteinu v prášku
¼ šálku kokosových vloček
½ lžičky mleté skořice
½ lžičky muškátového oříšku
Kousek čerstvého zázvoru, oloupaného a nakrájeného
2 lžíce opečených vlašských ořechů
1 šálek neslazeného mandlového mléka
½ šálku vody
Kokosovo-kávové smoothie
Složení:
1 malá až střední žlutá řepa, vařená, oloupaná a vychladlá
½ šálku ledu
1 šálek špenátových listů
½ šálku uvařené pražené kávy
½ šálku vody
2 lžičky chia semínek
1 lžíce tahini
Čokoládové smoothie s mátou
Složení:
1 šálek nasekané kapusty
1 šálek špenátových listů
½ avokáda
2/3 hrnku máty
2 lžíce opečených dýňových semínek
3 lžíce kakaového prášku
1 a ¼ kakaového prášku
1 a ¼ šálku vody
¼ šálku mandlového mléka
Příprava: Všechny ingredience dejte do mixeru a vyšlehejte pyré. Podávejte ve vysoké sklenici.
