Aby lidské tělo dobře fungovalo, mělo by dostávat správné vitamíny a minerály. Které jsou ty nejdůležitější, závisí na tom, jestli jde o ženu či muže, a důležitou roli hraje také věk. Dnes se zaměříme na ženy ve středním věku.
Doplňky stravy pro ženy po čtyřicítce
Patříte-li k ženám, které už slavily 40. narozeniny, měla byste se zaměřit na pravidelné doplňování zejména těchto pro zdraví prospěšných látek.
Vitamín D3
Tento vitamín je zcela zásadní pro udržení dostatečně pevných kostí a také prospívá zdraví zubů. Navíc nejnovější studie ukazují, že vitamín D podporuje přirozenou imunitu a snižuje riziko respiračních onemocnění.
Vitamín A
Áčko jednak svědčí dobrému zraku, ale je důležité i pro správnou strukturu kostí a dostatečnou krvetvorbu. Jako účinný antioxidant brání tělo před průnikem škodlivých látek do orgánů.
Zinek
Pomáhá nejen vlasům, aby byly hustější a pevnější, ale prospívá i správné struktuře kostí, pokožky a nehtů. Navíc pravidelné užívání zinku pozitivně působí na imunitní systém člověka a usnadňuje využití vitamínu A v těle.
Selen
Také tento minerál svými silnými antioxidačními vlastnostmi podporuje přirozenou lidskou imunitu. Kromě toho má příznivý vliv na pokožku. Napomáhá jejímu vyhlazení, pružnosti a redukci vrásek.
Červený jetel
Jedná se o bylinu, která zdraví žen prospívá celou řadu způsobů:
- tlumí nepříjemné stavy při menopauze,
- zmírňuje menstruační bolesti,
- pomáhá udržení normálního krevního tlaku,
- pozitivně působí na hladinu cholesterolu,
- zmírňuje projevy rýmy a nachlazení.
To, co dělá jetel tak užitečným, je velká paleta účinných látek v něm obsažených. Jmenovitě mluvíme o vitamínu C, hořčíku, vápníku, draslíku, fosforu či fytoestrogenech blízkých známému pohlavnímu hormonu estrogenu.
To byla pětice vitamínů, minerálů a bylin mimořádně významných pro ženské zdraví. Jejich nezpochybnitelný přínos dokazuje i fakt, že je často najdeme i ve formě doplňků stravy pro ženy.
6 oblastí zdraví, na které by se ženy po čtyřicítce měly soustředit
I když jsou mnohé ženy po čtvrté dekádě života právě v nejlepších letech, mohou je potrápit některé zdravotní neduhy. Pozor by si měly dávat především na:
- vysoký nebo naopak nízký krevní tlak,
- sníženou imunitu,
- vysokou hladinu cholesterolu,
- zhoršený stav zubů, kostí a očí,
- respirační obtíže,
- silné menstruační bolesti nebo nepříjemné stavy při menopauze.
Předejít těmto zdravotním úskalím pomůže pravidelné užívání vhodných výživových doplňků.
